Aprende a regular el sueño y descansar mejor con las claves alimenticias y soluciones saludables que encontrarás en Alimenta el sueño para un cerebro sano.
Dormir se ha convertido en uno de los grandes problemas de nuestra sociedad. El estrés, el ritmo de vida o algunos hábitos poco saludables son las principales causas de que un tercio de la población sufra trastorno ocasional o crónico del sueño. Un trastorno que no solo hace que nos despertemos más cansados, si no que afecta al sistema inmune, cardiovascular, metabólico, muscular y por descontado al sistema nervioso, y cuyas secuelas generan fatiga mental, pérdida de la concentración, merman la memoria, afectan al ánimo y envejecen el cerebro prematuramente, además de retrasar el desarrollo y consolidación de los circuitos neuronales durante la etapa del crecimiento.
Dormir es una actividad vital y aunque parezca que mientras dormimos no hacemos nada importante, es tan esencial para nuestra existencia que si nos impidieran dormir durante unas pocas semanas seguramente moriríamos. Las necesidades vitales de dormir siguen siendo uno de los mayores misterios de la biología, y aún queda mucho por investigar sobre la parte básica de cómo funciona el mecanismo del sueño.
Saber más de por qué dormimos y cuáles son las mejores opciones nutricionales, terapéuticas y de estilo de vida, al margen de las opciones farmacológicas, constituye un aspecto esencial entre las tendencias pioneras de la investigación actual.
En Alimenta el sueño para un cerebro sano, la catedrática y neurocientífica Raquel Marín nos explica por qué necesitamos dormir, cómo afecta un sueño de mala calidad a nuestro cerebro y qué pautas saludables deberíamos seguir para conseguir un descanso reparador.
Marín, investigadora de reconocido prestigio internacional y autora de los libros Dale vida a tu cerebro y Pon en forma tu cerebro, en los que nos descubría cómo una buena alimentación puede prevenir enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer o el párkinson, y donde por primera vez abordaba en un libro de divulgación cómo los desequilibrios de la microbiota intestinal afectan al estrés, la depresión, la anorexia o incluso al autismo, nos proporciona ahora las claves del buen sueño en las distintas etapas de la vida.
¿Sabías que los ataques de hambre nocturno pueden estar relacionados con bajos niveles de melatonina? ¿Y que la siesta mejora la estabilidad emocional y reduce la fatiga mental?
¿Quieres dormir mejor y despertarte descansado? ¿Quieres saber cómo conseguir una mejor higiene del sueño? ¿Conocer cuáles son los alimentos que te harán descansar y cómo el intestino contribuye a dormir bien? ¿Te gustaría descubrir para qué necesitamos dormir y las enfermedades relacionadas con dormir mal? ¿Quieres saber lo que se está haciendo actualmente en la vanguardia de la ciencia para intervenir en el sueño?
En Alimenta el sueño para un cerebro sano encontrarás información fidedigna y completa, con base científica y contrastada, que te ayudará a hacer del sueño tu aliado del día, y a mejorar la calidad de tu vida y de tu salud.
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